USOS DEL ALOE VERA

Sin saberlo el ser humano,compone su vida de acuerdo a las leyes de la belleza aún en momentos de más profunda desesperación.

(La insoportable levedad del ser,Milan Kundera.)

El aloe vera es una planta que se utiliza mucho en cosmética por que presentan numerosas propiedades , hidratantes , cicatrizantes, astringentes, calmantes ,regenerantes...si lo introduces en tu rutina, tu piel y tu pelo te lo agradecerán.

Es rico en vitaminas, minerales, aminoacidos y enzimas, al tener propiedades de regeneración celular (muy usado en caso de quemaduras), hidratantes , cicatrizantes y antiinflamatorio su uso en cosmética le da un alto valor.

 También es capaz de bloquear hasta un 20% los rayos UV , y prevenir las manchas cutáneas.

Hidrata el cuerpo mejorando la elasticidad y textura de la piel, para prevenir estrías es ideal.

Limpia en profundidad por sus propiedades astringentes se usa para eliminar impurezas y cerrar poros.

Para prevenir arrugas y lineas de expresión , por sus propiedades regenerantes y rejuvenecedoras .

Sus propiedades antibacterianas y antiinflamatorias lo convierten en una excelente terapia para tratar granos, espinillas, puntos negros y cicatrices.

Calmante para después de la depilación por sus propiedades regeneradoras.

Alivia piernas cansadas guardando el recipiente en frigorífico y utilizandolo para refrescar esa zona.

Combate los problemas del cuero cabelludo, exceso de grasa , caspa , dermatitis o la psoriasis, los componentes del aloe vera nutren y revitalizan el pelo aportando brillo y fuerza.

Mascarilla para reparar el cabello dañado

Mascarilla ideal para recuperar la salud del pelo, con ingredientes que tenemos en casa o podemos conseguir muy facilmente .

INGREDIENTES :

 1.- Yogurt griego sin azucar.

2.-Aloe vera .

3.- Capsulas de onagra  y vitamina E.

4.-Cucharada sopera, brocha para aplicar mascarilla, gorro de plástico y dos recipientes aptos para microondas para preparar dos mascarillas.

PREPARACION.

1.-Agregamos una cucharada sopera de yogurt griego,  en el recipiente apto para microondas, perforamos 3 capsulas que añadimos al yogurt, no se añadirán mas aceites ya que estos tienen diferente indice de viscosidad y al calentar la mezcla se generan componentes toxicos.

2.-En el otro recipiente depositaremos el resto de yogurt y añadimos una capa superior de aloe vera que mezclaremos con el pincel hasta conseguir la mezcla perfecta de ambos ingredientes.

Preparamos el cabello previamente se lava con agua caliente y nuestro champú habitual , es importante que el agua este caliente para que el poro se dilate, se desenreda con un peine y ya esta preparado para usar las dos mascarillas.

A continuación preparamos el microondas con un tiempo de 15 segundos , para cada mezcla no las introducimos juntas, una después de otra, también es importante que estén templadas antes de su uso.

Colocamos la mascarilla de yogurt y aloe vera en la zona superior y media de nuestro cabello,el aloe vera es un potente regenerador y protector de las fibras capilares y de la epidermis del cuero cabelludo.

La siguiente mascarilla que contiene aceite de onagra se colocara en las puntas del cabello, es un gran activador elástico de la estructura interna del cabello y contribuye a que este menos quebradizo y facilita la reparación de las puntas abiertas.

Se peina el cabello y se coloca el gorro de plástico y aplicamos calor  con el secador unos 5 minutos, dejando después una hora la mascarilla, que retiraremos lavando el cabello.

Los resultados son excepcionales si la probáis no dudéis en contarmelo.

Mascarilla para rostro.

INGREDIENTES:

1.-Arcilla blanca.

2.-Aloe vera.

3.-Aceite de arbol de té para pieles mixtas y grasas, aceite esencial de limón si tienes la piel muy grasa , aceite de almendras dulces para pieles normales, aceite de rosa de mosqueta ideal para luchar contra el envejecimiento y revitalizar la piel, aceite de argán para pieles secas y sino tienes alguno de estos aceites una cucharada de miel.

PREPARACION:

En un recipiente de madera o plástico se introducen dos cucharadas soperas de arcilla blanca , a continuación se mezcla con aloe vera, la cantidad del tamaño de una nuez y en caso que la mezcla no tenga aspecto de mascarilla se puede añadir agua de rosas pequeñas cantidades hasta que todo este muy bien mezclado, por último se añaden 3 gotas del aceite esencial o vegetal que se quiera y se vuelve a mezclar todo , se coloca en rostro unos 20 minutos, no dejando que se seque por completo ya que perderíamos gran cantidad de agua del rostro y nos podría deshidratar en exceso la piel.

Esta fue una de las mascarillas que hice en el taller de BEAUTIESVILLA.

Mascarilla para el rostro night .

Esta  mascarilla a la que he llamado Mascarillasleeplau , en honor a @lau_fer_7 , mas conocida como Laura Gamez en sus redes sociales y fue todo un descubrimiento.


INGREDIENTES:

Solo necesitamos Aloe vera , que usaremos tras la rutina nocturna que realizaremos previamente y por ultimo antes de dormir colocaremos una capa de gel de Aloe vera puro a modo de mascarilla nocturna, y dormirá con nosotras hasta que despertemos , los resultados en la piel son espectaculares, os animo a que la probéis y me contéis que tal.


Hasta aqui algunos de los usos que yo realizo con el Aloe vera espero que a muchas os ayuden .

BELLEZA PARA MI ES SENTIRTE COMODA EN TU PROPIA PIEL.

Aceites esenciales,ideales para nuestra rutina

Llegar a las capas más profundas del ser humano puede ser una odisea.Una odisea para la que hay que estar preparado.               

Aceites esenciales en nuestra rutina facial . 

Los aceites esenciales son sustancias orgánicas afines a nuestra piel, penetran en la piel a un nivel mas profundo que los vegetales gracias a su estructura orgánica, penetran en la dermis y epidermis no dejan sensación grasa ya que también se les llama aceites secos, dejan la piel aterciopelada y resplandeciente en segundos. La piel con el tiempo tiende a ponerse mas fina y menos elástica; lo que la hace suceptible a lesiones, al deterioro y las glándulas sebaceas que segregan aceites naturales disminuyen su eficacia y se producen episodios de sequedad.


Pero por fortuna hay varios aceites esenciales que por sus propiedades ayudan a recuperar la humedad natural y reparar los daños que sufrimos por el ambiente: uno de ellos es el ACEITE DE JOJOBA, del que voy a hablar en este post.

Los aceites esenciales son sustancias complejas y concentradas,  en cosmética nos aportan elementos necesarios para regenerar la piel y ayudar a las defensas naturales (arrugas , cicatrices, manchas...) , hidratan y nutren.
Para manejarnos con  los aceites esenciales hay que tener en cuenta sus precauciones de uso y dosificación. Es necesario conocerlos bien , saber cuales son los que mas nos convienen para nuestro tipo de piel y saber combinarlos para que den buenos resultados.


EL ACEITE DE JOJOBA.

Es un aceite de textura ligera y se absorbe muy bien . Este tipo de aceite hidrata muchísimo la piel pero sobre todo es conocido por sus usos en pieles con acné y en equilibrar la piel grasa como también la seca, para el cabello y las uñas.

Es extraído de la presión en frío de las semillas, tiene un aroma muy sutil y delicado y un color dorado. Es uno de los aceites que mas me gusta para masajes faciales.

Es un aceite rico en ceramidas 96%, vitamina E , vitaminas del complejo B, silicio, cromo, cobre, iodo y zinc. El sebo de la piel es muy similar al aceite de jojoba, tanto en la piel como en el cabello su uso es ideal, el exceso de sebo que ocurre con niveles altos hormonales provocando el acné, con el aceite de jojoba se  regula, en pieles secas causada por pérdida de agua en la capa superior de la piel, con el aceite de jojoba se crea esa capa acuosa en la parte superior de la piel que atrapa el agua y mejora la sequedad.

Rico en antioxidantes ayudan a suavizar las lineas de expresión y ralentizan los signos del envejecimiento.

Algunas de las propiedades del aceite de jojoba:

-Hidratación : renuevan la capa externa de la piel, favorecen y retienen el agua es ideal para piel seca.
-Previene arrugas: mantiene la piel turgente, por el elevado contenido en antioxidantes.
-Aporta elasticidad, turgencia y firmeza.
-Actúa como antiinflamatorio y antimicrobiano.
-Regula la secreción de glándulas sudoriparas.
-Reduce estrias, espinillas, barros , irritaciones .


El  mantenimiento de este aceite como casi todos es , guardarlo en un  lugar opaco lejos de la luz y el calor y una vez abierto no mas de un año hasta desecharlo, ya que pierde sus propiedades.

Su uso en rutina nocturna lo podemos usar bien mezclando unas gotas con la  crema hidratante o bien humectando el rostro antes de usarlo con agua de rosas y con 5 gotas es suficiente para  realizar un masaje facial .

Algunos remedios con aceite de jojoba para la piel:

-MASCARILLA , para piel seca.
Mezclar 1 cucharada de arcilla ( blanca . rosa, verde) , con 1 cucharada de aceite de jojoba, hasta obtener una pasta consistente.
Se aplica en el rostro unos 10 minutos y retiramos con agua tibia.

MASCARILLA ,para las arrugas.
Mezclamos 1 cucharada de aceite de jojoba, con 2 cucharadas de miel, removemos hasta crear un pasta homogénea y dejamos actuar 15 minutos y despues lavamos para retirar con agua tibia.

REMEDIO , para las estrias.
Mezclamos 1 cucharada de aceite de jojoba con 1 cucharada de aceite de rosa de mosqueta y aplicamos dando masaje en la zona afectada.

EXFOLIANTE , para el rostro.
 1/2 cucharada de aceite de jojoba , mezclada con 2 cucharadas de azucar moreno .
Se aplica en el rostro dando suaves masajes circulares y enjuagamos para retirar con agua tibia.

Mascarillas antiarrugas y antiacné

"La belleza comienza con la decisión de ser uno mismo."

Mascarilla verde, antiedad, casera, para pieles maduras.

Indicada para pieles con lineas de expresión y arrugas, maltratadas por el sol a lo largo de los años y necesitan ser tonificadas , reestructurar los tejidos y ser muy muy hidratadas.

Ingredientes:

1.Arcilla verde: una cucharada sopera .

2.Aloe vera en gel al 99% (a ser posible): media cucharada sopera .

3.Uvas: unas 4 ó 5 ,con pepitas y piel.

4.Aguacate : un cuarto de aguacate.

5.Alga nori en laminas: solo una lamina será necesaria.

Se colocan los ingredientes en el vaso de la batidora: ya sabemos que el aguacate tiene una función muy hidratante,  muy humectante y muchas vitaminas pero se asimilan mejor si lo tomamos como alimento, el alga nori deshidratada en cualquier tienda de alimentos la podéis encontrar, es la famosa alga con la que se hace el sushí y contiene esas sustancias gelificantes que suavizan, hidratan y nutren la piel al máximo y se consigue tensar, los polifenoles de las uvas que ayudan a que no se degrade  la elastina y las fibras de colágeno de la piel por lo tanto aportamos mucha firmeza, la arcilla verde contribuye a eliminar las células muertas, exfolia, limpia y ademas regula la grasa y el aloe vera  actúa de antiinflamatorio y analgésico ayudando a regenerar todos los tejidos.

Se conserva en un tarrito no mas de 3 días en el frigorífico.

Una vez realizada se coloca en tarro y en rostro se deja unos 20 minutos, despues se retira con agua.

Mascarilla antiacne, pieles jovenes.

Ingredientes: 

1.Arcilla verde: una cucharada sopera.

2.Aloe vera en gel puro : media cucharadita sopera. 

3.Espinacas de 6/7 hojas .

4.Kiwi :medio .

5.Te verde y solo una cucharada de la infusión que realizemos .

Los taninos del té actuan de astringente para tratar impurezas, acné, puntos negros , problemas de grasa y la catequina previene ese envejecimiento de la piel , las manchas etc...

El kiwi será un poderoso astringente eliminando la grasa y regulando la secrección sebacea de la piel los posibles brillos, y el jugo de la hoja de espinaca  calmará las rojeces, la piel irritada y reducirá y tratará las inflamaciones, irritaciones,  ayuda a oxigenar los tejidos y activa la circulación sanguínea y calma la zona.

Una vez realizada se coloca en tarro para conservar en frigorifico, y se deja actuar unos 20 minutos, despues se retira con agua y continuas con tu rutina.

RUTINAS DE BELLEZA POR LA MAÑANA.

"Que la constancia del tiempo te arruge la piel , pero nunca el alma".

Rutinas de belleza por la mañana.

Desde luego por la mañana siempre empezar de buen pie y si puede ser con el derecho, que nos llenemos de energía para continuar el resto del día. Esto lo digo a parte de la buena rutina que haremos de belleza, apenas me levanto, imprescindible para el buen cuidado de la piel y ademas que como sabéis a mi me relaja mucho, medito, analizo y concreto las cosas que haré el resto del día.

Así que en este post os contare la rutina que realizo por las mañanas , con variaciones dependiendo de que trabaje o no  pero en esencia es esta, y me ayuda mucho a  mantenerme saludable, con energía y cuidando la piel que es con lo que mas disfruto.

EJERCICIO.

Solo si no trabajo, es un sacrificio sobre todo por el madrugón ,  por que caerte de la cama y antes de nada lavarte la cara y ponerte la ropa y salir a correr, andar,  en bici o ir al gimnasio, es !mucha tela¡
Pero ayuda a liberar endorfínas que ayudan a que sonrías el resto de día y tengas mas energía.
Me tomo antes un vaso de agua y después otro con limón y así me voy a echar el higadillo.


CUIDADO DE LA PIEL.

Dentro de mi rutina habitual, alterno productos que pertenecen  al mismo paso , dependiendo de como se encuentre mi piel, utilizo uno u otro, comenzamos...

LIMPIAR EL ROSTRO.

Por la mañana, comienzo con la limpieza del rostro para eliminar el exceso de sebo que se produce durante la noche y las posibles impurezas de la piel. Para ello dependiendo del día después de lavar con agua utilizo un algodón con agua micelar , y listo. En otras ocasiones uso geles faciales suaves que algunos de ellos os dejo en  la fotografía.

TONIFICAR.

No siempre, por las mañanas uso tónico, pero si lo hago es a toques y dejo que se absorba antes del siguiente paso de la rutina  dejo pasar de  uno o dos minutos.

SERUM.

El sérum es un complemento ideal para el tratamiento diario, un producto que trata en profundidad la piel para dejarla radiante, se aplica antes que la crema de tratamiento habitual. Favorece la renovación celular y es un plus en los cuidados del rostro. Con movimientos circulares para que penetre y después a toques.

HIDRATACION.

La crema del contorno de ojos suave e hidratante , y a continuación aplico la crema hidratante.
No será la misma en verano, ( que sera una crema que ayude a absorber brillos y que se absorba antes), que en invierno , aunque por las mañanas siempre prefiero cremas que me mantengan mi nivel de hidratación  y no me resequen la piel que luego maquillaré. Yo tengo la piel seca por lo tanto los ejemplos de las fotografías son cremas para este tipo de piel, algunas con factor de protección y sino lo llevan a continuación coloco uno tipo gel que se absorbe mucho antes , pero normalmente llevan factor alto las cremas que suelo usar.

MAQUILLAJE DE MAÑANA.

A continuación, me maquillo con cc o bb cream muy suaves que mezclo con bases iluminadoras la de garnier , loreal, o del primark , que dejan la piel iluminada y no con aspecto graso, deja la piel pareja y humectada. Tapo imperfecciones con correctores y corrijo la ojera.
El resto de maquillaje de ojos muy sutil con tonos muy nudes, rizador de pestañas y mascará sin eso no se puede salir a la calle.
Siempre bronceo el rostro y coloco colorete... y se terminó.

Como podeís ver es una rutina muy básica pero efectiva para tener una piel perfecta durante todo el dia.

El labial siempre lo dejo para el final y depende del dia pero siempre tonos muy nude, ya sabeís que según el día nos apetece ponernos un color u otro.

Os animo a que me comentéis en que consiste vuestra rutina y así intercambiamos ideas, un besazo enorme a todos mis OCEANOS DE TIEMPO.

"FLUIR,CONFIAR,SOLTAR Y RECONOCER QUE TODO PASA POR ALGO...".

MASCARILLA DE ESPIRULINA

"NO ES LA PIEL ...ES EL TACTO."

Bienvenidos oceános de tiempo a este nuevo post, en el que os voy a hablar de un superalimento que por supuesto uso, para realizar una supermascarilla.

 LA ESPIRULINA.

Es un alimento muy versatíl, que podéis encontrar en forma de pastilla, polvo o capsulas, tiene gran variedad de usos y propiedades a nivel nutricional, importante fuente de proteínas, vitaminas y minerales esenciales con un alto contenido en clorofila. De ahí su color verde tan intenso y característico. Es bajo en grasas saturadas y calorías, apto e ideal su consumo para vegetarianos por su alta dosis de proteínas, rico en hierro y vitamina B12, lo que es genial de cara a tratar casos de anemía, desmineralización y fatiga. Tambien ayuda a regenerar la flora intestinal, desintoxicar el organismo,reforzar el sistema inmunologico, el hígado y los riñones y devolver al cuerpo su energia.


Como potente aliado para la belleza también es uno de sus usos,  al que yo siempre recurro para preparar alguna que otra mascarilla, el resto de ingredientes de esta mascarilla son muy faciles de encontrar en  cualquier herbolario .

INGREDIENTES:
 1-Arcilla blanca o roja (incluso podemos usar las dos juntas), dos cucharaditas, en un cuenco.
2-Espirulina cucharadita de café (poca cantidad ya que esta muy concentrada).
3-Infusión de manzanilla y hierbabuena, cantidad adecuada para conseguir una pasta.
En caso de que este muy liquida se ira añadiendo mas arcilla, hasta conseguir la pasta cremosa.

Presentará un color verde precioso y el olor a menta refrescante será lo mas característico de esta mascarilla.

Limpiar primero la cara y colocar tónico , para poder aplicar la mascarilla y que penetren todas sus propiedades, dejamos actuar entre 10/15 minutos y aclaramos con agua tibia.

Esta mascarilla usando mas cantidades se puede usar para el resto de cuerpo, exfoliando antes con un guante en seco, dejando la piel preparada y a continuación se  colocará la mascarilla que dejaremos actuar unos minutos y aclararemos con agua.

Como veis muy sencilla de preparar y rápida , tiene propiedades antioxidantes, ayuda a mantener la piel mas limpia, retiene la humedad y mantiene la piel mas elástica, previniendo las lineas de expresión y  tiene también un efecto calmante y refrescante.

Manos a la obra y a probar con las mascarillas naturales son todo un placer.

"La belleza son las marcas que deja la vida, todos los golpes y las caricias que la memoria nos regala. La belleza es dejarte vivir a ti misma".

PIERNAS BELLAS

"CORRER ME HACE DESCUBRIR A CADA PISADA TODO EL POTENCIAL QUE TIENEN MIS PIERNAS ,MI MENTE Y MI VOLUNTAD".

Como conseguir unas piernas bellas con los siguientes tips:

Bienvenidos a un nuevo post, ,mis océanos de tiempo, espero que todos y todas esteis muy  bien y preparadas para este post acerca de mi rutina de piernas y cuidado o las cosas que yo os recomiendo para tener unas piernas perfectas todo el año; es un conjunto de tips para hidratar, nutrir, exfoliar...etc y tenerlas perfectas esas piernas , bonitas . sin vello y algún consejo para prevenir celulitis , prevenir varices o piernas cansadas y tambien una serie de ejercicios para mantenerlas tonificadas .

1-. Abrir poros: Algo que tendremos que recordar siempre antes de la ducha será que no debemos usar el agua a una temperatura superior a 40 grados , para no maltratar la piel , no irritarla y favorecer el riego sanguineo, una ducha templada en las piernas ayuda a que los poros se abran, alternando con chorros de agua fria  sería el primer paso.

2-.Exfoliar. Realizamos una infusión de menta mas o menos un litro y medio, y el residuo de las hojas le añadimos dos cucharadas de azúcar moreno y 20ml de aloe vera en gel, mezclamos y nos quedará una pasta que será nuestro exfoliante para piernas perfecto, el resto de infusión la colocaremos en el frigorifico.

Aplicamos el exfoliante en las piernas masajeando con precisión sin irritar la piel, no solo en piernas sino en pies y tobillos. 

Con agua templada se retirará el exceso.

3.-Depilación: Aqui cada una tendra su técnica de depilación, en mi caso la cuchilla y el gel de afeitado que usan los hombres para el rostro ya que es muy suave y las cuchillas las cambio cada cinco usos.

Aplico el gel y con la máxima cantidad de espuma posible comienzo con el rasurado completo desde abajo hasta arriba sin levantar la cuchilla en todo el trayecto.

La infusión de menta fría que hemos realizado en el paso anterior se usa para retirar los restos de gel de afeitado y ayuda a cerrar poros y a refrescar nuestras piernas.

4.-Hidratación y reparación: 2 Productos esenciales en esta rutina , el aceite de árbol de té y un body milk nutritivo.

Añadimod 4/5 gotas de aceite de árbol de té en la crema elegida y masajeamos y repartimos por ambas piernas , el aceite de árbol de té es el mejor producto para evitar infecciones cuando hemos rasurado o depilado esa zona.

5.-Masajear: Entre 5/10  minutos masajeando y potenciamos el riego sanguíneo y ayudamos a la absorción de los productos. Con movimientos presionando con la yema de los dedos a lo largo de todas las piernas con movimientos ascendentes desde el tobillo hasta la rodilla sin olvidar pies y talones.

6.-Mejorar la circulación : Trucos para mejorar la circulación en las piernas y prevenir la celulitis.

Usando lociones que contengan mentol, o cremas especializadas (trombocid), para evitar la aparición de varices y prevenirlas, y evitar la hinchazón que se puede producir al caminar mucho o estar mucho tiempo de pie , y por supuesto que ayuda a eliminar los hematomas que casi siempre nos solemos dar en las piernas.

7.-Posiciones y ejercicios: Piernas cruzadas NOOOO !!! uno de los enemigos mas potentes de la celulitis y provoca deficiencias en el retorno venoso.

 El mejor ejercicio sin duda es caminar que es lo mas accesible para la mayoría , luego esta la natación que tampoco esta nada mal, y ejercicios de piernas tipo zig zag, bicicleta, de tijera ...ayudan a fortalecer las piernas y prevenir el retorno venoso, a mi me ha dado ahora por correr entre otros ejercicios que tambíen ayudan y desde luego que junto con el resto de tips, las piernas se sienten mucho mas ligeras , ya me diréis si realizáis algúno de los tips que tal os va.

"EN LA VIDA PISAR FUERTE ES IMPORTANTE , PERO LO ES MÁS, SER FUERTE PARA DAR LOS PASOS FIRMES"

BUENOS HABITOS ANTIEDAD.

"¿Mi mejor edad? La que tengo hoy, ni un minuto más, ni un minuto menos.¿Mi mejor cuerpo? El que tengo hoy,  tal como se ve.¿Mi mejor momento? HOY."

BUENOS HABITOS ANTIEDAD.

Hoy vengo a contar en este post, algo que ya todas sabemos pero que no viene mal recordar, ya sabemos que la eterna juventud no se puede conseguir pero si alcanzar ciertos niveles, que por supuesto dependerán del estilo de vida y alimentación.
No existen SECRETOS, ni POCIMAS MAGICAS, pero si hábitos o tips que os voy a contar que son los que yo tengo adquiridos, y ayudan a disimular las marcas del tiempo.


El tiempo  pasa y eso  hay que aceptarlo, entender que no vamos a ser las mismas a los 20, 30,40 ...y asumirlo con alegría por que la VIDA es para ser feliz todo lo que se pueda y asumir los cambios que vienen que son parte de la naturaleza, yo creo que lo primero es aceptar y querernos a nosotras mismas con los cambios que vengan, por eso hoy os quiero compartir las cosas que he ido aprendiendo en estos 42 años que tengo, para estar saludable y tratar de alguna forma de disimular o retrasar esos cambios que van pasando.

Ya sabemos que con la edad la piel se vuelve mas delgada, pierde elasticidad y el cutis se cae , SI SI!!! jajaj se vuelve mas flácido así que es importantísimo seguir los tips que pongo a continuación:


1.-Consumir ACEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEN: tiene propiedades curativas, eleva los niveles de colesterol bueno y  por consecuencia mantiene las arterias limpias, si tenéis que escoger un aceite que sea este.

2.- NUECES Y FRUTOS SECOS EN GENERAL : contienen grasas saludables y proteinas, esenciales para picar entre horas y por supuesto pequeñas cantidades.

3.-AGUA, AGUA Y  MAS AGUAAAAA!!!: de 7/8 vasos de agua por lo menos, como mínimo 1,5 litros al día. Acostumbrarse a beber agua porque es una maravilla para hidratar todos nuestros órganos , la piel y el cabello. Tomar agua en ayunas un par de vasos es ideal para la salud y buenísimo para el buen funcionamiento del colón. Dentro del agua están las infusiones, té verde, rojo y cualquiera que nos guste, purifica la piel y también son  ricos en antioxidantes .

4.-CHOCOLATE: Vicio  máximo, el cacao puro sin leche 70% o mas, yo  la verdad que me permito todos los días una onza o dos ya que es rico en antioxidantes, y es un pequeño placer .

5.-DORMIR : 7-8 horas diarias, sería lo ideal, relajarnos, concentrarnos buscando lo que a cada una le funcione para poder dormir esas horas, infusiones templadas,baños relajantes o duchas, cenas ligeras, meditación, leer ...y  yo por lo menos nada de ejercicio a ultima hora del día por que me activo, aunque a muchas personas le relaja, y ya sabéis regeneramos todas nuestras células durmiendo.

6.-SUPLEMENTOS VITAMINICOS : Si fuese necesario para ayudar y  complementar a la dieta , colageno, vitamina B12, omegas 3, vitamina C, complejos multivitaminados en definitiva que ya sabeís que existen muchos ir probando el mas adecuado y el que mejor os siente para cada una.

7.-PROTECCION SOLAR : IMPORTANTISIMO!!!!En el rostro  imprescindible siempre, da igual la epoca del año.

8.-EXFOLIACION DE ROSTRO Y CUERPO : Infinitas marcas y exfoliantes caseros que tengo en un anterior post, así eliminamos las células muertas, renovando la piel.

9.- DISMINUIR EL ABUSO DEL ALCOHOL Y EVITAR EL TABACO : Una de las mejores recomendaciones, el alcohol deshidrata la piel y produce radicales libres que ocasionan el envejecimiento prematuro, ademas de provocar enfermedades graves.

10.-EJERCICIO Y RELAJACION : Cardio,estiramientos, pesas,caminar...el ejercicio que mejor se os de y que vaya con cada persona y os guste, lo importante es hacer cualquier cosa que sea mover el  cuerpo. También es importante la relajación el tiempo que tenemos para una misma donde ponemos los pensamientos en orden y eliminamos presiones, ansiedad y malos pensamientos , para esto como el ejercicio, mil millones de técnicas para relajarse y cada una eligir las mas adecuada y con la que consigáis resultados.

Aunque el mejor remedio es la ALIMENTACION,  que menciono aparte este tip y algunos alimentos que forman parte de mi dieta diaria, como los frutos secos que mecioné anteriormente y el chocolate puro, el AGUACATE, con su vitamina E para hidratar dar luminosidad, no solo como comida ya que sus grasas son las saludables que ayudan a disminuir los niveles de colesterol malo y aumentar el bueno, sino para mascarillas para rostro y pelo (adoro usar los alimentos para estos fines), la AVENA con sus minerales , vitaminas, proteínas en cualquiera de sus maneras ,en  bebidas, en harinas en copos... los VEGETALES de hoja verde (yo le doy prioridad al brocoli y jenjibre por sus propiedades antiinflamatorias)   y  FRUTAS, llenas de antioxidantes , vitaminas y minerales , el SALMON, por su omega 3, ARROZ INTEGRAL, PLATANOS, HARINAS INTEGRALES , INFUSIONES ...


Y ya sabemos que la eterna juventud  no se puede conseguir pero si alcanzar ciertos niveles y dependerá del estilo de vida y la alimentación retrasar lo que se pueda los efectos del tiempo y  envejecer con dignidad.